Bien commencer l'année

Dès que l’année commence, nous sommes tous d’accord pour dire qu’on est habitué de faire plusieurs rituels afin de bien la commencer. Je ne sais pas pour vous, mais moi, cette année particulièrement, j’ai voulu mettre en pratique certaines choses que j’ai apprises à travers les livres de développement personnel. Je me suis dit, pourquoi ne pas essayer ces trucs-là, je n’ai absolument rien à perdre et, en ce moment, avec le confinement, je n’ai absolument rien à faire non plus. Je vous présente, donc, mes conseils et les rituels qui m’ont fait du bien.

1. Ne pas faire de résolution

On peut dire que prendre des résolutions c’est probablement la chose la plus commune qu’on entend lorsqu’on commence une nouvelle année. Même que souvent c’est la question qu’on aime demander aux autres : ‘’Hey, c’est quoi tes résolutions toi?‘’. Par contre, je pense sincèrement qu’on ne devrait pas en prendre. Pour moi, cela vient avec son lot de pression, c’est comme de nous obliger à faire quelque chose et on va se le dire, on finit bien trop souvent par être déçu et fâché contre nous-mêmes de ne pas avoir tenu notre idée jusqu’au bout. En plus, pour moi prendre une résolution, c’est de m’obliger à quelque chose et juste le fait que je m’oblige moi-même à faire quelque chose, m’enlève sincèrement le goût de le faire. De toute façon, pourquoi toujours attendre au 1er Janvier pour se dire bon ok là je vais commencer à faire telle ou telle chose ? Quand on veut vraiment un changement dans notre vie, on devrait pouvoir se motiver à le faire, peu importe la période de l’année. Si vous décidez quand même de faire des résolutions, je vous conseille de remplacer les ‘’il faut’’ et ‘’je dois’’, par exemple il faut que je lis un livre par semaine ou je dois absolument m’entrainer, par ‘’je pourrais’’, par exemple, je pourrais lire un livre par semaine ou je pourrais m’entrainer. Ainsi, tu enlèves la pression de performer à tout prix et ça enlève la pression que tu t’imposes à toi-même. Tout est une question de choix et de respecter quand on est prêt à le faire. Je pense par exemple, à l’entraînement ou à quelqu’un qui veut arrêter de fumer, si tu n’es pas prêt à poser des actions pour le faire et que tu te forces à le faire, ça ne marchera pas. Parce qu’il faut avoir la volonté de le faire. Ce qui m’amène au deuxième point.

2. Faire une liste d’objectif

Contrairement aux résolutions (qui sonnent plus comme un sentiment d’obligation, de frustration, de déception et de pression qu’on s’impose à soi-même), il est, selon moi, bon de se fixer des objectifs en début d’année. Encore une fois, on n’est pas obligé d’attendre le début d’année pour se fixer des objectifs, mais ça peut être une bonne occasion de le faire. Prendre une feuille de papier ou un ordinateur où tu pourras écrire et réfléchir sincèrement à ce que tu veux réaliser, que ce soit un objectif pour l’année ou pour le long terme. Ainsi tu peux écrire, par exemple, si tu veux te remettre en forme, si tu veux lire un livre par semaine, si tu veux arrêter de fumer, etc. Je trouve que le fait de faire une liste des choses que l’on voudrait c’est moins imposant qu’une résolution, moins de pression, parce que même si on ne réussit pas, ce n’est pas grave. Ensuite, à chaque objectif fixé, écrivez-vous en dessous des façons d’y arriver, comment je peux faire pour que cet objectif-là soit atteint?

Par exemple: J’aimerais pouvoir inclure dans ma routine quotidienne deux ou trois entraînements par semaine d’ici un mois.

Comment je peux faire pour atteindre mon objectif, qu’est-ce qui me motiverait?

-Choisir un entraîneur et un entraînement que j’aime

-Chaque fois que je réussis mon objectif, à la fin de la semaine, j’ai le droit de me payer une gâterie.

-Avoir accès à un groupe de personne qui se motive ensemble à s’entrainer

-Faire une playlist de chanson qui me donne envie de bouger et qui me motive.

Je crois qu’il est important aussi, au courant de l’année, de réévaluer nos objectifs en se demandant si ceux fixés sont encore ce qu’on désire vraiment. Évaluer ce qui a été accompli ou non et si non, pourquoi je n’ai pas réussi à atteindre cet objectif? Qu’est-ce que je peux faire alors pour réussir? Ça nous permet aussi de faire une belle mise au point avec nous-mêmes. On regarde ce qu’on a accompli par le passé, ce qu’on veut vraiment pour l’avenir et de regarder ou on en est vraiment en ce moment.

3. Faire un vision board (tableau de visualisation)

Voici ici, un autre exemple d’une chose que j’ai fait pour la première fois cette année. Je ne sais pas si ça fonctionne réellement, mais vu toutes les histoires que j’ai lues ou entendues, ça fait de vrais miracles. Je me suis dit pourquoi ne pas essayer, en plus on n’a pas l’excuse de ‘’je n’ai pas le temps’’ cette année. Alors, les derniers mois de l’année 2020, j’ai cherché des photos qui m’inspiraient selon les différentes sphères de ma vie, que ce soit amour, carrière, relation, santé, etc. Plusieurs endroits m’ont permis de récolter toutes les photos dont j’avais besoin pour mettre sur une pancarte tout ce dont je rêve. J’ai aussi passé trois jours à regarder des revues pour découper des mots, des phrases qui m’inspiraient et que je voulais coller. Finalement, j’avoue que ma pancarte comporte beaucoup plus de mots que d’images, mais l’important c’est que ce soit à votre image à vous. J’ai toujours accordé beaucoup d’importance aux mots, parce que c’est facile de les implanter dans notre tête en les lisant souvent. Certaines fois, c’est plus facile lorsque c’est en mot qu’en image. Bref, comme je disais vous pouvez faire ce que vous voulez tant et aussi longtemps que cela vous représente et vous fait plaisir. C’est super important. Mettez-y vos rêves, vos aspirations et tout ce que vous désirez. Des visions board, on en voit de plus en plus et non seulement à la fin ça te fait une belle décoration, mais en plus ça met de bonne humeur quand tu la regardes. C’est aussi super important de mettre ton affiche dans un endroit que tu vois régulièrement. Moi par exemple, je l’ai mis au-dessus de mon lit parce que c’est l’endroit où la clarté du jour est le plus visible dans ma chambre. Depuis, je la regarde matin et soir. Ça aide à ce que nos rêves se manifestent dans notre vie, d’ailleurs, par expérience, la visualisation fonctionne vraiment. Je ne l’avais juste jamais essayé sous cette forme. Étonnamment, faire tout ça, ça m’a mis aussi extrêmement de bonne humeur.

4. Écrire et brûler

Comme pour plusieurs personnes, l’année 2020 a été difficile pour moi, beaucoup de questionnements, d’incertitudes face à l’avenir, beaucoup de peines et d’incompréhensions aussi. J’ai voulu marquer la fin de mon année de façon un peu plus spécial. C’est pourquoi, dans la dernière semaine du mois de décembre, j’ai écrit plusieurs lettres, des lettres qui s’adressent à des personnes qui font partie de ma vie, qui n’en font plus partie aussi et à l’univers. Dans ces lettres-là, je ne me suis pas censuré, j’ai écrit vraiment tout ce que j’avais à dire, même si desfois ce n’était vraiment pas très beau, je me suis laissée aller complètement pour laisser sortir tout le caca qui était pogné à l’intérieur de moi. Les rancunes, les peines, les frustrations, les incompréhensions, toutes les choses et les personnes que je voulais laisser en 2020. Le plus beau dans cette pratique-là, c’est que, si tu as vraiment besoin d’envoyer chier quelqu’un et bien tu peux le faire parce que de toute façon la personne ne recevra jamais ta lettre. L’important c’est d’écrire tout ce que tu as à dire, tout ce qui te passe par la tête. Pour ma part, j’ai décidé de laisser partir beaucoup de choses et de relations de mon passé, c’est la raison pour laquelle il y a eu plusieurs lettres d’écrites. Le 31 au soir, je suis sortie dehors et j’ai brûlé (dans un vieux chaudron qu’on utilise juste pour ça), toutes les lettres que j’avais écrites. C’est un rituel qui est prouvé pour être ultra libérateur et pour l’avoir déjà fait quelques fois auparavant, c’est vrai que ça fait du bien. C’est comme si tu acceptais de te libérer de tout ça, comme si on commençait un nouveau chapitre, comme si un immense fardeau qui te pesait venait de disparaitre soudainement. On est bientôt à la fin du mois de janvier et honnêtement, je vois le changement que ça m’a apporté, je me surprends même quelques fois à penser autrement. Ça fait un bien fou. C’est clairement un rituel de fin d’année que je vais refaire. Peu importe, quand on en ressent le besoin, on devrait faire ça, c’est ultra libérateur.

5. Se faire une playlist bonheur + 5 Gratitudes par jour

On s’entend tous pour dire que chaque personne ou presque a une playlist dans leurs affaires pour quand ça va mal, mais j’ai rarement entendu parler des gens qui ont aussi une playlist pour quand ça va bien. Si jamais c’est ton cas, je te conseille fortement de rassembler toutes les chansons qui te font du bien et qui te mettent de bonne humeur, les chansons qui te font danser et chanter, qui te donnent le goût d’aller faire une promenade en voiture quand il fait beau et de l’écouter le plus souvent possible. Récemment en écoutant la radio, une chanson qui me met de bonne humeur jouait et ça a changé toute mon humeur de la journée et je me suis dit, hey pourquoi je n’aurais pas une playlist qui me rend de bonne humeur, j’ai tellement de chanson que j’aime, pourquoi ne pas toutes les rassembler pour en créer une playlist. Depuis, chaque fois que j’ai besoin de motivation ou que j’ai un moment plus difficile, j’écoute ma playlist, je chante, je danse comme une folle ou encore je l’écoute quand je fais mes choses et ça me fait tellement de bien que je me suis dit tout le monde devrait avoir une playlist comme ça à écouter le plus souvent possible. Ça m’aide à avoir confiance en moi et voir la vie plus positivement en ces temps plus difficiles. De plus, entretenir un journal de gratitude est des plus bénéfique pour la santé mentale. Au début, ça peut te sembler un peu banal, honnêtement, même moi, je n’y croyais pas trop, mais éventuellement ça aide à attirer le positif à toi et surtout ça t’aide à focaliser sur les belles choses. Desfois, il n’y a pas grand-chose à dire parce qu’il ne se passe pas vraiment grand-chose dans notre journée, mais ça peut être aussi banal que de dire merci parce que tu as bu ton café chaud ce matin ou de remercier la vie de t’avoir accordé une autre journée en parfaite santé. Éventuellement, tu vas voir ça aussi ça met de bonne humeur.

6. Faire une liste des choses qu’on aime et qui nous font du bien

Chercher ce qui nous fait du bien et ce qu’on aime c’est bénéfique parce que ça te permet de focaliser sur toi-même, desfois ça t’aide à te comprendre et à te connaître. Faire une liste des choses que tu aimes, ça te permet aussi de trouver des idées pour quand tu ne sais pas quoi faire. C’est important de prendre du temps pour s’occuper de nous-mêmes, c’est loin d’être égoïste, au contraire c’est super important de prendre soin de soi. Ça commence par prendre du temps pour analyser ce qu’on aime vraiment et ensuite prendre le temps d’exercer une chose par jour qui nous rend vraiment heureux, qui nous fait du bien, ainsi les journées finissent par te paraître plus agréable, ça augmente ta bonne humeur et ça aide à se sentir bien.

7. Faire une liste de tout ce qu’on veut qui change dans notre vie

Au début, tu vas te dire qu’il n’y a pas grand-chose que tu ne veux plus dans ta vie, mais à partir du moment où tu t’assois et que tu prends le temps de regarder sincèrement, sans jugement ce que tu ne veux plus dans ta vie, c’est souvent plus long que ce qu’on imagine. Quand j’ai lu cet exercice dans un livre, j’ai eu envie de me prêter au jeu, en me disant exactement la même chose que je viens de vous dire. Rapidement une phrase est devenue 4 pages de choses que je ne voulais vraiment plus dans ma vie. Desfois, c’était super banal, par exemple, je me rappelle avoir écrit que je ne voulais plus donner autant aux mauvaises personnes. Malheureusement, je suis ce genre de personne qui a un cœur énorme, je donne beaucoup aux gens que j’aime, à mes ami(e)s, à ma famille, je suis le genre de fille à être toujours là pour les autres, à penser à tout le monde, à ce que les autres ont besoin et je ne reçois jamais vraiment beaucoup en retour. Détrompez-vous, je ne fais jamais rien pour recevoir en retour, mais parfois c’est bon de sentir que ce qu’on donne est apprécié et que quand on a besoin ces gens soient là aussi en retour et j’étais tannée que cela me fasse de la peine. Parfois, pour que quelque chose se tasse, il faut apprendre à accepter ce qui est et laisser aller. Aussi niaiseux que cela puisse être, ça aide à ce que les choses se tassent pour de vrai. Bref, commencer ses phrases par ‘’Je ne veux plus’’, un coup que vous avez toute écrit ce que vous ne voulez plus dans votre vie, il faut laisser cela aller. Brûler les pages pour vous en libérer. Pour ma part, quand j’ai fait ça, j’ai tellement senti une libération, je me suis sentie plus légère. C’est comme si je faisais soudainement confiance à la vie, je sais qu’elle ne me laissera pas tomber parce qu’elle ne l’a jamais fait et qu’on est tous à la bonne place au bon moment pour évoluer. J’ai fait confiance pour qu’elle m’apporte ce que je voulais et m’enlève ce que je ne voulais plus.

En conclusion, je ne me dis pas experte, ni psychologue, mais moi ça m’a vraiment aidé à changer mes pensées, changer ma vision de la vie, surtout ça m’a aidé à être plus positive et de bonne humeur en ces temps difficiles. Je pense sincèrement que ce sont des rites que je vais exercer chaque fin d’année. Cependant, on peut faire ces choses-là n’importe quand, vous en ressentez le besoin et bien gâter vous et laisser couler. Toujours se rappeler que tout est temporaire, rien ne dure éternellement et tu sais quoi? C’est correct et important aussi d’aller chercher de l’aide quand même faire de petites choses on ne s’en sent pas capable. C’est ok de ne pas être ok. Voir le positif dans chaque chose, être bien avec soi-même et être sincèrement heureux c’est un processus, mais il suffit parfois de commencer avec de petites choses pour se sentir mieux, une journée à la fois et même quand ça, c’est trop difficile, on y va une heure à la fois.

Avec tout mon amour,

Miss Noé xxx 💕